الاثنين، 18 مايو، 2015

تمرينات لتقوية الاعصاب



الأعصاب المحرك الأساسي لجميع أعضاء الجسم، فهي تمتد فيه كالأحبال الإلكترونية الواصلة بين أجزاء جهازٍ واحد، ومن هنا تنبع أهميتها، حيث التمارين التي تعمل على تقويتها وشحذها لاحتمال أكبر قدرٍ من مشقة حياة الإنسان اليومية، بالإضافة إلى أنّ تمارين تقوية الأعصاب تعمل على تأهيل أولئك المصابين بأمراضٍ عصبية ناشئة عن التهاباتٍ بها أو حوادث.
والعصب عبارة عن حزمة من شعيراتٍ دقيقة مرتبطة عبر المحاور العصبية، مسؤولة عن نقل الإشارات بين الجهاز العصبي المركزي، وباقي أعضاء الجسم، وتقوم بدور الناقل بين إشارة الفعل ورد الفعل.
وهناك تمارين رياضيّة تؤدّي إلى تقوية الأعصاب وتشمل الاستناد على راحتي اليدين، وأصابع القدمين مع رفع البطن والظهر عن مستوى الأرض، وجعل الظهر على خطٍ مستقيم مع باقي الجسم، والهبوط إلى أسفل وأعلى دون ملامسة الأرض، والتمرين الثاني هو وضع كرة تحت راحة اليد اليسرى مع الارتكاز براحة اليد الأخرى على سطح الارض، وأيضًا الاستناد على أصابع القدمين ورفع الظهر، مع محاولة الصعود بالظهر لأعلى والهبوط لأسفل حتّى مستوى سطح الكرة، والتمرين الثالث عبارة عن الاستناد على أصابع القدمين والكفين مع رفع الظهر إلى أعلى ومحاولة التصفيق أثناء رفع الظهر.
وهناك تمرينات أخرى أيضًا، حيث يتوجب ثني الجذع إلى الأمام على شكل قوس، مع نزول الرأس إلى الأسفل، والاستناد على أصابع القدمين، وهناك تمرين آخر وهو النوم على البطن مع رفع الجذع وتقوسه لأعلى حيث تلامس الأرداف الأمامية سطح الأرض.
اذهب إلى أيّ محل يبيع الأجهزة الرياضية، وأحضر منه قابض اليد، وهو يشبه المقص، حيث يعمل على تقوية أعصاب اليدين ومنها يمتدّ تأثير التمرين إلى أعصاب الجسم كلها، وهو رخيص الثمن، ومتوافر بكثرة، ويستخدمه الشباب في هذه الايام ظنًا منهم أنّه لتقوية العضلات وإبرازها، ولكن الجهاز مخصص لتقوية أعصاب اليد والذراع والكتفين.
ولا تقتصر تقوية الأعصاب على التمارين الرياضية الشديدة، بل يجب اتّباع نظامٍ غذائيٍ جيد يحتوي على مادة الزنجبيل التي تحمي العصب وتحمي غلافه وتقوي النهايات العصبية وتساعد على سير الدورة الدموية فيها، كما أنّ الشاي الأخضر مفيدٌ للأعصاب ويحفظ أغشيتها من التفتت والفجوات، وينصح بتناول زيوت أوميغا 3 وهي موجودة على شكل حبوب تباع في الصيدليات، أو تناوله في السمك كالسلمون والتونة وهو متوافر بالبيض أيضًا، ولا تنسى الفيتامينات، حيث أنّ شعورك بالنبض في أيّ جزءٍ من أجزاء جسمك هو دليل على نقص فيتامين B، تناول عصائر الحمضيات فهي غنية بأنواع الفيتامينات، كما أنّه يتوافر على شكل حبوب بوسعك أن تقتنيها إلى جوار حبوب أوميغا 3.
حافظ على صحتك كي تتمتع بحياة سليمة، فالأعصاب هي محور الجسد وجوهره، وواجبك كبيرٌ تجاهها، فإن لم تكن تعلم قبل اليوم بأهميتها، ها قد علمت، فقم بالتمارين التي تقوي أعصابك، واشرب الكثير من الماء، والشاي الأخضر ومغلي الزنجبيل.

ليست هناك تعليقات :

إرسال تعليق